วิธีป้องกัน ดูแล และควบคุมความดันโลหิต

ความดันโลหิต คืออะไร
ระบบความดัน ก็เหมือนกับเครื่องปั๊มน้ำ ซึ่งเครื่องมือที่สำคัญที่สุดของเครื่องปั๊มในร่างกายมนุษย์ก็คือหัวใจ หัวใจจะทำการบีบเลือดไปเลี้ยงตามส่วนต่างๆของร่างกาย ช่วงที่หัวใจบีบตัวและคลายตัวจะเกิดความดันขึ้นสองจุด คือความดันที่ถูกหัวใจบีบออกไปและความดันที่ยังคงค้างอยู่ภายในหัวใจตอนที่หัวใจคลายตัว

ระดับความดันจะดูว่าผิดปกติหรือไม่
ความดันของโลหิตที่ถูกหัวใจบีบออกไป ถ้าเป็นปกติ (ตัวบน) จะอยู่ที่ระดับ 120 มิลลิเมตรปรอท
ความดันของโลหิตที่ยังคงค้างอยู่ภายในหัวใจตอนที่หัวใจคลายตัว (ตัวล่าง) ถ้าเป็นปกติจะอยู่ที่ระดับ 80 มิลลิเมตรปรอท
หรือเรียกง่ายๆว่า 120/80

ความดันโลหิตตัวบนที่ยังไม่ถือว่าสูงเกินปกติจะอยู่ที่ระดับ 140 มิลลิเมตรปรอท
ความดันโลหิตตัวล่างที่ยังไม่ถือว่าสูงเกินปกติจะอยู่ที่ระดับ 90 มิลลิเมตรปรอท
หรือเรียกง่ายๆว่า 140/90

โรคความดันโลหิตสูงอาจจะเกิดขึ้นโดยมีสาเหตมาจากกรรมพันธุ์ เชื้อชาติ ฯลฯ แต่โดยส่วนส่วนมากจะไม่ทราบสาเหตุ จะมีเพียง 5% ที่รู้ว่าความดันโลหิตสูงเกิดจากโรคบางอย่าง เช่น เป็นโรคแทรกซ้อนจากโรคไต โรคประจำตัวบางอย่าง มะเร็ง โรคตับ ฯลฯ

ข้อมูลสำหรับผู้ต้องการสำรวจตัวเองเบื้องต้นก่อนพบแพทย์ว่าตัวเองมีความผิดปกติเกี่ยวกับโรคความดันโลหิตสูงหรือไม่

• โรคความดันโลหิตสูงนั้นเป็นฆาตกรเงียบ ไม่แสดงอาการที่สำคัญ
• วิธีเดียวที่จะทราบได้คือต้องไปวัดความดันที่โรงพยาบาล หรือคลินิก หรือที่ไหนก็ได้ที่มีเครื่องวัดความดัน

อาการข้างเคียงจากโรคความดันโลหิตสูง

• อัมพฤต อัมพาต เนื่องจากความดันโลหิตสูงทำให้หลอดเลือดสมองบางส่วนแตก
• โรคหัวใจ เป็นสาเหตุให้เสียชีวิตได้

โรคความดันโลหิตสูงเป็นโรคที่สำคัญสำหรับทุกเพศทุกวัย เนื่องจากเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบหลอดเลือด แต่วัยชราจะอยู่ในกลุ่มเสี่ยง เนื่องจากหลอดเลือดและหัวใจถูกใช้งานมาอย่างต่อเนื่องและยาวนาน เปรียบได้กับเครื่องปั๊มและท่อน้ำในบ้าน ถ้าเครื่องปั๊มแรงเกินไป ท่อประปาก็อาจจะแตกได้
เส้นเลือดของผู้สูงอายุเองก็เปรียบได้กับท่อประปาที่เก่า อาจจะเสื่อม อาจจะรั่ว เส้นเลือดอาจจะขาดความยืดหยุ่น อาจจะตีบ หรือเปราะ ทำให้อาจจะแตกได้ง่าย เราสามารถป้องกันภาวะนี้ได้โดยการดูแลควบคุมความดันให้ดี

บุคคลที่เสี่ยงเป็นโรคความดันโลหิตสูง

• ผู้ที่มีอาการเครียดหรืออารมณ์เสียบ่อยๆ
• ผู้ที่พักผ่อนไม่เพียงพอ หรือดูแลสุขภาพตนเองไม่ดี
• ผู้ที่บริโภคอาหารเค็มหรืออาการมันมากเกินไป

แนวทางการป้องกันโรคความดันโลหิตสูง

• ออกกำลังกาย จะทำให้หลอดเลือดแข็งแรง ยืดหยุ่น ทำให้หัวใจเกิดการบีบตัว สูบฉีดได้ดี สามารถป้องกันโรคความดันโลหิตได้ อีกทั้งยังได้เผาผลาญไขมันอีกด้วย
• รับประทานผักผลไม้ วิตามินต่างๆจากธรรมชาติ